福克斯新闻撰稿人、医学专家妮可·萨菲尔博士近日分享了她关于如何通过天然方法预防和治疗脱发，以及如何维持健康肠道的经验。她结合自身经历，为读者提供了实用建议。
脱发的原因及天然应对方法
萨菲尔博士指出，脱发的原因有很多，包括激素或代谢变化、年龄增长、药物影响以及精神压力等。她坦言，自己几年前也曾因服用治疗自身免疫性疾病的药物而经历过脱发。
“我当时很难把头发扎成马尾辫，这在情感上真的让我很沮丧，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中说道。因此，她开始寻找天然的治疗方法，而不是选择侵入性的植发手术。
经过大量研究，她开始尝试在晚上将橄榄油和迷迭香油按摩到头皮上，以刺激头皮。 "这需要一些耐心，但在坚持这一方案一到两个月后，我开始看到明显的再生和改善，我一直坚持到现在！"她告诉福克斯新闻数字频道。
“我的个人经历不断加强了我对综合护理力量的信念。”
此外，她还混合使用了一系列天然草药提取物，包括积雪草、木贼和生物素。
为了促进头皮的血液流动，从而促进头发生长，萨菲尔博士建议增加绿茶的摄入量，并注重锻炼和补充水分。
“只要你吃得健康、生活健康，你的头发、皮肤和指甲就能获得生长所需的营养，”她在节目中强调。
同时，她也提醒大家，如果出现任何问题，务必咨询医生，以便找出并解决问题的根本原因。
肠道健康的重要性及改善方法
萨菲尔博士强调：“肠道健康与一切息息相关。”
“你整个身体的健康都集中在你的肠道上，而我们用抗生素、加工食品以及所有这些其他的东西摧毁了我们的肠道。”
她表示，她非常喜欢一种全面的肠道健康方法。这包括用益生菌滋养肠道，益生菌可以在酸奶、泡菜和腌制食品等发酵食品中找到。
“但你也要给自己益生元，”她说。
益生元为益生菌和你肠道中的有益细菌提供营养。
它们可以在大蒜和蓝莓等食物中找到。
“我实际上每天早上都喝液体大蒜，”萨菲尔说。
关于液体大蒜与胶囊，医生说，以液体形式，大蒜更具生物利用度，这意味着身体可以比胶囊更有效地吸收和利用其益处。
饮食的另一个重要方面是纤维。萨菲尔说，最好的纤维食物包括覆盆子、小扁豆和鳄梨。
最后，她说她用生姜促进肠道蠕动（协调的肌肉收缩，将食物和废物通过胃肠道移动），此外还要保持水分和锻炼。
“你做了所有这些，你的肠道就会尽可能地健康，”她说。
在肠道健康方面，她提倡综合性的方法。首先，要补充益生菌，可以通过食用酸奶、泡菜等发酵食物来摄取。同时，也要摄入益生元，益生元是益生菌的“食物”，可以促进肠道内有益菌的生长。大蒜和蓝莓等食物中就含有丰富的益生元。萨菲尔博士本人每天早上都会服用液体大蒜，她认为液态大蒜比胶囊更容易被人体吸收和利用。
此外，膳食纤维的摄入也至关重要。覆盆子、小扁豆和牛油果都是富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。萨菲尔博士还推荐食用生姜来促进肠道蠕动，同时要保持充足的水分和进行适当的锻炼。
压力管理对健康的重要性
关于压力对脱发和肠道健康的影响，萨菲尔博士指出，压力不仅仅是一种感觉，它还会对身体产生实际的生理影响。
“为了管理压力，我优先考虑每天的运动，无论是快速锻炼还是在户外散步。我还练习正念，确保自己花时间呼吸和重置，”她说。
她还注重优质睡眠和适当的营养，她说，因为这些直接影响能量和韧性。
“管理压力不是要消除它。这是为了找到平衡并支持你的身体度过它，”她说。
“为了管理压力，我优先考虑每天的运动，无论是快速锻炼还是在户外散步。我还练习正念，确保自己花时间呼吸和重置。”萨菲尔博士还强调了优质睡眠和合理膳食的重要性，认为它们直接影响人的精力和抵抗力。
她总结道：“管理压力不是要消除压力，而是要找到平衡，并为你的身体提供支持。”
