你是否曾经觉得某些活动或冒险已经“超出了你的年龄”？
或者你是否怀疑现在开始培养新的爱好是否为时已晚？
让我告诉你，拥抱积极的生活方式和发现新的激情永远不会太晚。
重新定义当今世界的衰老
还记得过去认为65岁就该坐在摇椅上安度晚年吗？那种日子早已一去不复返了！在与全国各地的老年人接触的过程中，我亲眼目睹了我们对待衰老方式的显著转变。如今的老年人正在改写优雅老去的定义。
想想越来越多的老年人拥抱科技和社交媒体，分享他们的热情并与他人建立联系的趋势。从虚拟读书俱乐部到在线健身课程，老年人正在寻找创新的方式来保持参与度，并围绕他们的兴趣建立社区。
保持积极参与对我们衰老的好处是显而易见的：
改善身体健康和行动能力
增强认知功能和思维敏锐度
加强社会联系和目标感
降低抑郁和焦虑的风险
提高整体生活满意度
真正让我兴奋的是，看到老年人如何拥抱这些积极老龄化的机会。全国各地的社区中心和老年人团体正在组织各种活动，从自然徒步俱乐部到虚拟现实旅行体验，证明积极的生活方式可以有很多种形式。
你是否考虑过积极老龄化对你意味着什么？是保持身体健康、追求创造性的兴趣，还是教导他人？
身体活动：以你的方式保持活跃
你想知道如何保持或开始一种适合你当前能力的积极生活方式吗？关键是找到你喜欢的活动，并调整它们以适应你。
在我与老年人合作的经验中，我发现最成功的身体活动方案是将享受与适当的挑战相结合的方案。
找到最适合你的活动
最好的身体活动是你实际会坚持做的活动。以下是一些可以适应不同健身和行动能力水平的热门选项：
水上运动：游泳和水上有氧运动提供极佳的低冲击锻炼，对关节非常温和
步行团体：无论是在购物中心、公园还是社区，与他人一起步行将锻炼与社交联系结合在一起
社区中心的工作坊和课程
老年人中心活动项目
在线论坛和社交媒体群组
社区聚会
虚拟连接
数字世界开辟了令人兴奋的新方式来与同道中人联系：
在线工艺圈，成员分享项目和技巧
通过视频通话举行的虚拟读书俱乐部
专注于特定兴趣的社交媒体群组
为那些喜欢数字挑战的人提供的在线游戏社区
汇集来自世界各地人们的虚拟工作坊和课程
让爱好更具社交性
已经有最喜欢的爱好了？考虑以下添加社交元素的方法：
创建一个社区园艺小组，分享技巧和交易植物
组织一个每周一次的工艺圈，每个人都带来他们当前的项目
加入或创建一个摄影俱乐部，计划集体出游
参加当地的艺术展览或工艺品展销会，与其他创作者见面
在社区中心自愿教授你的爱好
创造温馨的空间
为什么不主动为他人创造一个温馨的空间呢？你可能会：
为纸牌或棋盘游戏爱好者举办每周一次的游戏之夜
组织一个将锻炼与社交时间结合在一起的步行团体
创建一个烹饪俱乐部，成员轮流分享他们最喜欢的食谱
创建一个每月一次的电影讨论小组
协调技能分享工作坊，成员们教授他们的专业知识
请记住，围绕共同兴趣建立的社交联系通常会发展成持久的友谊。这些关系不仅丰富了我们的生活，而且还有助于改善心理和情感健康。
旅行和冒险：在任何年龄探索
你是否一直梦想着去新的地方旅行，但又想知道旅行是否仍然可行？通过适当的计划和正确的方法，旅行在任何年龄都可以既愉快又丰富。让我分享一些我帮助老年人规划安全和激动人心的冒险的经验。
明智的旅行计划
成功旅行的关键是周到的准备：
选择符合你的舒适程度和行动需求的目的地
考虑在淡季旅行，以减少人群并获得更好的价格
寻找专门针对老年人的旅行团和旅游
在预订前研究住宿的便利性
计划灵活的行程，并安排休息日
让旅行更轻松
如今的旅游业提供了许多让旅程更舒适的选择：
机场协助服务，方便导航
专门为活跃的老年人设计的旅行团
具有卓越便利性功能的邮轮航线
提供强大便利性选择的酒店
涵盖既往疾病的旅行保险
改进的冒险活动
谁说冒险必须是极端的？考虑以下引人入胜的替代方案：
乘坐风景优美的火车穿梭于美丽的风景中
提供便捷前往多个目的地的河轮
适应不同能力水平的徒步旅行
将自然与创造力相结合的摄影旅行
旅行安全提示
在开始你的冒险之前，请考虑：
咨询你的医疗保健提供者关于旅行计划
将所有必要的药物放在随身行李中
携带重要医疗文件的副本
使用TSA Pre-Check或Global Entry以方便机场导航
在你的目的地安排任何需要的移动设备
正确的准备可以让你专注于最重要的事情——享受你的旅行体验并创造持久的回忆。
调整喜爱的活动
你是否有多年来一直喜欢的爱好或活动，但现在发现更具挑战性了？关键不是放弃它们，而是找到新的方式来享受它们。让我们探索如何调整喜爱的活动以适应你当前的能力。
创造性的适应
考虑以下修改常见活动的方法：
园艺：使用高架花坛、垂直花园或容器花园来减少弯腰
阅读：尝试可调节的阅读灯、具有可定制文本的电子阅读器或有声读物
工艺：探索符合人体工程学的工具和放大设备进行精细工作
烹饪：利用专为更容易抓握和控制而设计的厨房小工具
摄影：寻找更轻的相机或具有稳定功能的智能手机摄影
有用的工具和技术
许多产品可以帮助你继续享受喜爱的活动：
书架和翻页器
带有放大的工艺灯
专为更容易抓握而设计的厨房工具
特定于活动的自适应设备
请记住，在保持活动乐趣的同时，优先考虑舒适性和安全性。
以身作则：激励他人
你是否考虑过你的积极生活方式如何激励他人？你对生活的热情可以激励朋友和家人积极地拥抱他们自己的衰老之旅。
开始小组活动
主动：
在你所在的社区组织每周一次的步行团体
创建一个“尝试新事物”俱乐部，成员们探索不同的活动
创建一个技能分享工作坊系列
与家人和朋友协调多代同堂的活动
为那些刚开始积极老龄化之旅的人建立支持网络
建设支持性社区
帮助创建一个每个人都感到鼓励保持活跃的环境：
与可能犹豫不决的其他人分享你的经验
自愿成为刚开始的人的问责伙伴
在小组活动中营造温馨的氛围
庆祝他人的成就，无论多么微小
公开谈论成功和挑战
指导和分享
你的经验对他人来说可能非常宝贵：
分享对你有用的技巧和策略
提供关于调整活动的指导
帮助他人寻找资源和支持
提供鼓励和动力
为他人创造成功的机会
你迈向充满活力的生活的下一步
衰老不是放慢脚步，而是寻找新的方式来茁壮成长。你有能力塑造你的旅程，拥抱你的激情，并与周围的世界保持联系。
从小处着手：选择一项让你兴奋的活动，收集你需要的工具或支持，并在本周迈出第一步。无论是参加课程、开始新的爱好，还是只是联系朋友一起散步，每一个行动都会建立动力，迈向更充满活力、更充实的生活。
你的第一步会是什么？
