还在为寻找美味又健康的食谱而烦恼吗？不用再犹豫了！我们为你精选了一系列低卡、高蛋白和/或高纤维的食谱，它们不仅美味可口，还能让你长时间保持饱腹感，从而帮助你更好地实现体重管理目标。这些食谱都是MyRecipes上最受欢迎的，深受用户喜爱。
通过MyRecipes，你可以轻松查找、保存和整理来自EatingWell、Allrecipes、Southern Living、Food & Wine、Better Homes & Gardens 和 Real Simple等平台的各种美食食谱。只需点击作者信息下方的爱心图标，即可将你喜欢的或想尝试的食谱保存到你的MyRecipes食谱库中。你还可以将你最喜欢的食谱整理到自定义的收藏夹中。立即开始吧，比如先保存我们的帕尔马干酪烤花椰菜和烤土豆酸奶碗，这些美味佳肴将支持你的健康目标。
香蒜三文鱼西兰花快手锅
这道香蒜三文鱼西兰花食谱非常适合忙碌的工作日晚餐，只需20分钟即可完成！嫩滑的三文鱼、脆爽的香蒜西兰花和甜椒在一锅中烹制，方便快捷，清洁也十分简单。
帕尔马干酪烤花椰菜
这道帕尔马干酪烤花椰菜是一道美味佳肴，口感嫩滑的花椰菜小花，搭配酥脆金黄的帕尔马干酪外壳。最后，用柠檬皮和欧芹点缀，增添一丝清新。这道菜可以搭配烤鸡、猪肉等一起食用。
香蒜甘蓝汤
这款温暖、丰盛且营养丰富的汤，充满了大蒜的浓郁香气和嫩甜的甘蓝。汤里塞满了蔬菜和美味的肉汤，无论单独作为清淡的主餐还是作为开胃菜，都是完美的选择。
烤土豆酸奶碗
酥脆金黄的烤土豆是这道美味碗的主角，搭配清爽、充满香草风味的酸奶酱打底。碗中还加入了新鲜蔬菜，如黄瓜、樱桃番茄和红洋葱，以及鹰嘴豆，风味十足，营养丰富。
融化西兰花
这道西兰花食谱是你一直期待的简单而美味的配菜！关键在于将西兰花慢烤至嫩滑焦糖化，然后在锅中加入美味的液体，继续烹饪，使其达到入口即化的口感。这种味道浓郁、令人满意的配菜几乎可以搭配任何主菜。如果你喜欢，可以加入一些辣椒脆，如果不喜欢辣味，也可以省略。
奶油蜂蜜芥末鸡肉砂锅
这款奶油蜂蜜芥末鸡肉砂锅是一道令人感到无比舒适的砂锅菜！鲜嫩的鸡肉和米饭浸泡在奶油蜂蜜芥末酱中，再与蔬菜分层烘烤至冒泡，由内而外温暖你的身体。搭配一份绿色沙拉和一些硬皮面包，将每一滴美味的酱汁都吸光吧！
烤三文鱼西兰花米饭碗
韩式辣酱、蛋黄酱和蜂蜜的结合，为烤三文鱼片带来辛辣的甜味。蜂蜜使酱汁粘附在三文鱼上，同时也带来轻微的焦糖化效果。加入商店购买的韩国泡菜，增加一丝酸味，使这些工作日友好的米饭碗更加完整。
“嫁给我”融化甘蓝
我们将“嫁给我”鸡肉进行了素食改造，用嫩滑的甘蓝楔形代替了传统的鸡肉，所有这些都涂上了一层浓郁美味的日晒番茄奶油酱。用一块硬皮全麦面包蘸取每一滴酱汁，或者将其作为主菜，搭配糙米或全麦意大利面一起食用。
花椰菜菠菜派三明治
这款花椰菜菠菜派三明治是一个梦想成真！它将希腊菠菜派的口味融入了手持的舒适和便利的烤奶酪三明治中。切碎的烤花椰菜带来了一种健康的、富含蔬菜的改造。我们在煎锅中烹饪这些三明治，但如果你有三明治压榨机，也可以用它来使三明治更加酥脆。
鸡肉法士达汤
传统法士达充满活力和烟熏的味道，使其成为一道美味的汤。这道多用途的菜肴非常适合温馨的晚餐，并且可以轻松调整以适应你的喜好。要增加辣味，可以在蔬菜混合物中加入一个切碎的墨西哥辣椒。
法罗和白豆沙拉
这款梅森罐装谷物沙拉是完美的即食午餐。这款色彩缤纷的沙拉将法罗麦、甜椒、甜菜和芝麻菜分层组合在一起，所有这些都提供纤维和抗氧化剂，可以帮助降低你体内的炎症。白豆添加了一些植物性蛋白质，以帮助你在整个下午保持饱腹感。
香脆鸡肉饭碗
这款香脆鸡肉饭碗是一道令人愉悦的晚餐，将香脆的面包屑鸡排与糙米和嫩脆的蔬菜结合在一起。清爽的薄荷酱是这道菜的亮点，带来一股清凉、清新的味道。我们喜欢熟西葫芦、新鲜卷心菜、樱桃番茄和切碎的胡萝卜的组合来完成这道菜，但任何你最喜欢的新鲜或熟蔬菜的组合都可以。
西兰花白豆奶酪乳蛋饼
这款乳蛋饼省略了外壳，但保留了馅料中所有美味的味道，其中包含富含蛋白质的白豆和美味的烤西兰花。它清淡而令人满意，而且足够简单，可以在忙碌的工作日晚上或作为你的膳食准备程序的一部分来完成。搭配一份脆爽的绿色沙拉、烤蔬菜或新鲜水果，随时可以享用美味的一餐。
“嫁给我”白豆菠菜快手锅
通过用富含纤维的白豆和菠菜作为主要成分进行替换，我们对“嫁给我”鸡肉进行了素食改造。你会想要蘸取每一滴酱汁，所以可以搭配一块美味的硬皮全麦面包来享用。
鸡肉帕尔马干酪汤
这道菜将传统鸡肉帕尔马干酪的浓郁风味——多汁的调味鸡肉、浓郁的番茄酱和美味的帕尔马干酪——与汤的温暖和舒适相结合。它非常适合那些寒冷的日子，当你渴望一些熟悉但又具有趣味性的创新菜肴时！
烤盘蜂蜜芥末三文鱼和蔬菜
这是一道简单易做的菜肴，既健康美味又易于准备。浓郁的甜味蜂蜜芥末酱与三文鱼搭配得非常完美，而烤蔬菜则提供了完美的口感平衡。
甜土豆黑豆酿彩椒
这些美味的甜土豆酿彩椒是一道简单易做的抗炎餐，这要归功于甜土豆、黑豆和甜椒的组合，它们都富含纤维和抗氧化剂。这道素食晚餐需要可微波加热的糙米，以方便起见，但如果你手边有剩余的糙米，也可以使用。
鸡肉菠菜意大利面，搭配柠檬和帕尔马干酪
这款鸡肉意大利面将瘦鸡胸肉和炒菠菜结合在一起，制成一道带有大蒜、柠檬味的菜肴，最好搭配一点帕尔马干酪。这是一道全家人都会喜欢的简单晚餐。
照烧鸡肉西兰花砂锅
只需一个平底锅即可快速轻松地制作这款照烧鸡肉砂锅，这是忙碌工作日晚上的完美首选食谱，一定会让大家满意。它是充分利用你手头剩余的鸡肉和米饭的理想选择。
奶酪一锅鸡肉西兰花奥佐面
这道菜将令人愉悦的风味汇集在一个平底锅中，便于清洁。当你想要一些令人满意、舒适和美味的东西时，它非常适合忙碌的夜晚。浓郁的切达奶酪增添了美味的风味，但另一种易融化的奶酪，如格鲁耶尔奶酪或瑞士奶酪，也可以很好地发挥作用。
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