深夜小吃不仅是美味的享受，还能帮助支持健康的消化系统。每一份推荐的夜宵都含有至少3克的纤维，这种营养素有助于促进消化和规律排便。这些小吃还富含益生元食物，如香蕉、杏仁、鹰嘴豆和燕麦，这些食物能够滋养肠道中的健康细菌，让你感觉最佳。
浆果薄荷开菲尔奶昔
开菲尔类似于酸奶，富含对肠道有益的益生菌，但碳水化合物更少，质地更适合制作奶昔。
树莓酸奶谷物碗
尝试用酸奶代替牛奶来搭配谷物。如果制作便携零食，可以将谷物分开，食用前再混合。
双料花生酱香蕉冰淇淋
将冷冻香蕉搅拌成“冰淇淋”，无需奶油！花生酱为这份无添加糖的甜点增添了自然的风味。
蓝莓柠檬能量球
如果你需要午后的提神小食，这些蓝莓柠檬能量球几分钟就能做好，是完美的便携零食。核桃增加了植物蛋白，帮助保持精力充沛，枫糖浆则增添了甜味。
简易黑豆酱
这款奶油豆酱非常适合聚会或野餐。烟熏辣椒粉和辣椒粉增添了浓郁的风味，如果没有这些香料，也可以使用普通辣椒粉和辣椒粉。
奶酪零食罐
这款奶油脆脆的零食在一个小罐子中提供了20克蛋白质和5克纤维。食用前加入鹰嘴豆可以保持其脆度。
巧克力花生酱蛋白奶昔
这款奶油高蛋白奶昔能让你保持几小时的饱腹感，味道像巧克力花生酱香蕉奶昔。由于豆奶、希腊酸奶和花生黄油中的天然蛋白质，你甚至不需要添加蛋白粉。
白豆和鳄梨吐司
鳄梨和白豆泥是富含纤维的奶油配料，是脆吐司的完美搭档。
无花果蜂蜜酸奶
在这款营养丰富的零食中，干无花果和蜂蜜搭配原味酸奶。如果找到新鲜无花果，可以替代使用。
鹰嘴豆零食沙拉
只需5分钟，就能拌出一份富含纤维的鹰嘴豆和番茄沙拉，作为满足的零食。
自制混合坚果
尝试这款便携混合坚果，可以搭配任何干果和坚果的组合。
蓝莓香蕉奶昔
这款清新多彩的水果奶昔在佛罗里达的古巴小吃店中非常流行，尝试用蓝莓和香蕉制作，仿佛在杯中度假。
香蕉和核桃
一把核桃和一根富含钾的香蕉作为零食非常有效。这是碳水化合物和心脏健康脂肪的完美混合，能保持你的能量。
草莓和奶酪
这款零食将一份乳制品和一份新鲜水果混合，为你的日常提供维生素C和钙的补充。
阿勒颇辣椒毛豆
阿勒颇辣椒带有果香和淡淡的孜然味，为这款健康蛋白质零食增添了满足感。
杏仁塞枣
蜜枣比半干的椰枣更软，因此更容易塞入杏仁。这款健康零食食谱还可以通过加入一点蓝奶酪变成令人上瘾的开胃菜。
肉桂杏仁黄油苹果
加入一点肉桂，这款健康零食从基础变得出彩。
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