还在为每天的晚餐发愁吗？还在为饭后的清理工作烦恼吗？现在，只需一个烤盘，就能轻松搞定美味又健康的晚餐！我们为你精选了一系列烤盘食谱，只需简单地将食材放入烤盘，烤箱就能为你烹饪出一道道色香味俱全的佳肴。不仅省时省力，还能大大减少餐后清理的负担。快来一起解锁烤盘美食的无限可能，让你的晚餐不再单调！
烤盘蜂蜜芥末三文鱼配蔬菜
这道菜肴简单易做，营养丰富，风味十足。酸甜可口的蜂蜜芥末酱与鲜嫩的三文鱼完美融合，烤蔬菜则提供了丰富的口感层次，让这道菜肴成为你一周晚餐的理想选择。
烤盘鸡肉配白豆与蘑菇
这道烤盘食谱以柔嫩的烤鸡腿肉和蘑菇为主，搭配奶油白豆泥，最后淋上清新的香草羽衣甘蓝青酱，口感丰富，层次分明，给你带来意想不到的美味体验。
烤盘三文鱼配刨甘蓝菜苗与柠檬蒜蓉汁
富含健康脂肪的三文鱼搭配刨甘蓝菜苗，两者都充分吸收了柠檬蒜蓉酱的风味，一口下去，鲜香四溢，回味无穷。
烤盘柠檬胡椒鸡肉配西兰花与番茄
这道烤盘柠檬胡椒鸡肉配西兰花与番茄，汇集了富含维生素的蔬菜、健康的膳食纤维和精益蛋白质，柠檬胡椒的调味，更是为这道菜肴增添了亮丽的色彩和迷人的风味。
柠檬蒜蓉烤盘三文鱼配土豆与青豆
鲜嫩的三文鱼、酥脆的土豆和新鲜的青豆，淋上柠檬汁，不仅美味可口，而且制作简单，清理方便，是忙碌夜晚的理想选择。
烤盘三文鱼配融化韭葱
这款裹着面包糠的三文鱼与鲜嫩的韭葱一起烘烤，再搭配奶油酸奶和富含纤维的扁豆，口感丰富，营养均衡。
烤盘脆皮鸡肉塔可
这些酥脆的鸡肉塔可被填满并烘烤在烤盘上，外皮超级酥脆，中间温暖融化。奶油鳄梨奶油与新鲜香菜的结合是完美的搭配。
烤盘照烧三文鱼配青豆
在这道受炒菜启发的菜肴中，米饭和蔬菜与涂有甜照烧釉的青豆和三文鱼一起在热烤盘上烘烤。
烤盘面疙瘩配西兰花和白豆
柠檬和西兰花的混合物与嫩面疙瘩和丰富的cannellini豆混合在一起，所有这些都通过大量淋上橄榄油而融合在一起。
烤鸡和红薯
健康的鸡肉和红薯食谱始终是晚餐的美味和可靠选择。这款低热量烤盘餐将鸡腿和红薯结合在一起，并在非常热的烤箱中快速烹制。搭配混合蔬菜、苹果片和蓝纹奶酪的秋季沙拉。
烤盘三文鱼配红薯和西兰花
奶酪、香菜、辣椒和酸橙的鲜艳组合——灵感来自墨西哥街头玉米——使这款三文鱼烤盘晚餐充满风味。
烤盘鸡排配球芽甘蓝和红薯
这款简单的烤盘晚餐是用快速烹饪的鸡排制成的，因此您可以在任何忙碌的平日晚上制作。我们分阶段为蔬菜和蛋白质调味，最终结果是风味十足。碎培根增加了咸味，完成了这道菜。
大蒜黄油烤三文鱼配土豆和芦笋
这款单盘三文鱼和土豆食谱是一道健康又令人满意的平日晚餐。融化的大蒜黄油包裹着三文鱼和蔬菜，增加了菜肴的风味和丰富度。
鸡肉沙威玛配酸奶酱
腌料中的酸奶使鸡肉具有柔软的质地和诱人的焦炭。酱汁中更多的酸奶，加上脆黄瓜和香草，保持了风味鲜明。
烤盘烤胡桃南瓜汤
在混合蔬菜之前，先在烤箱中烤蔬菜会增强其风味，从而产生一种非常丰富且风味浓郁的秋季汤。我们喜欢胡桃南瓜的甜味和坚果味，但任何具有相似质地的冬季南瓜，如橡子南瓜、蜂蜜坚果南瓜或Kabocha南瓜，都可以用来代替它。
烤盘蒜蓉酱油鸡肉和蔬菜
鸡腿从烤箱中出来，多汁并涂上美味的酱汁（由于低钠酱油，盐分较少），并散发出大蒜、生姜和葱的香味。我们建议将其与糙米或全麦面条一起食用
烤盘枫糖芥末猪排和胡萝卜
您只需要一个平底锅即可享用这道令人满意的平日晚餐。香甜可口的枫糖芥末釉使烤猪排更加生动，而胡萝卜则通过增强风味和抗炎的大蒜、生姜和姜黄而变得活跃起来。彩虹胡萝卜增加了色彩缤纷的魅力，但普通的橙色胡萝卜是一种同样美味的替代品。
烤盘红薯法吉塔
这些素食烤盘红薯法吉塔温和而嫩滑，带有来自肉鸡的一点点炭火。色彩缤纷的配料增添了新鲜感和质感。
烤盘鸡肉法吉塔碗
跳过玉米饼，选择这款温暖的法吉塔沙拉，其中包含鸡肉和烤羽衣甘蓝、甜椒和黑豆的营养混合物。鸡肉、豆类和蔬菜都在同一个平底锅上烹制，因此这道健康的晚餐很容易制作，而且清理也很容易。
烤盘普拉诺玉米鸡肉法吉塔
这些烤盘普拉诺和玉米鸡肉法吉塔是用温和的安乔辣椒粉、辣椒粉和孜然调味的。鸡肉和蔬菜在烤盘上在肉鸡下烹饪，因此您可以忘记在热炉或烤架上工作，以便快速将晚餐摆上餐桌。此外，只有一个平底锅，清理起来轻而易举！
烤盘哈里萨鸡肉和蔬菜
这款单盘晚餐从哈里萨（流行的北非辣椒和大蒜酱）中获得了一种美味的热量。我们在此食谱中使用管中的哈里萨酱。它具有浓郁的辣椒味，非常适合用作鸡肉的香料擦，并为清爽的香草酸奶酱增添了微妙的热度。
烤扎塔鸡腿配西兰花和土豆
肉鸡是让这款扎塔鸡肉呈现金黄色的关键，而不会过度烹饪肉 - 鸡肉烤熟后，肉鸡会炸顶部，使皮肤变脆。
帕尔马干酪鸡肉和球芽甘蓝
帕尔马干酪和面包屑相结合，无需经过完整的疏浚过程即可获得酥脆的鸡肉配料。当你的烤箱打开时，烤一些土豆一起食用，以获得均衡、丰盛的一餐。
鸡柳和西兰花配百吉饼调味料
晚餐只需 15 分钟即可准备好，而且使用这些容易烤制的鸡柳非常方便，这些鸡柳上涂有百吉饼调味料，一侧是新鲜西兰花。三种成分的蘸酱只添加了一丝甜味和香料。
烤盘芝麻鸡肉和西兰花配葱姜酱
多肉的带骨鸡腿和西兰花小花用芝麻油拌匀，并在同一个盘子上烤制，这是一道美味又简单的晚餐，只需最少的清理。简单的葱姜酱也可以用勺子舀在三文鱼、豆腐或谷物碗上；它可以很容易地加倍或三倍！
烤盘鸡肉和虾
这款受克里奥尔启发的虾煮变体可以在烤箱中仅用一个烤盘制成。香料的混合物赋予了这款健康的鸡肉、香肠和蔬菜菜肴丰富、复杂的风味。奖励：这款简单的烤盘晚餐只需要 20 分钟的准备时间。
