社交媒体平台TikTok上兴起了一股名为“SkinnyTok”的瘦身潮流，引发了健康专家和饮食失调症康复者的担忧。这种潮流鼓励极端的饮食限制和过度的运动，并以“纪律”、“严厉的爱”和“残酷的真相”等字眼包装，可能对年轻人的心理健康和饮食习惯产生负面影响。
“SkinnyTok”是什么？
“SkinnyTok”在各大社交媒体平台上拥有数百万的浏览量，充斥着各种关于减肥的建议、身材展示以及减肥前后的对比照片。其中一些流行的标语包括：“如果你的肚子在咕咕叫，假装它在为你鼓掌”、“想变小，就吃小；想变大，就吃大”、“你不需要零食，你不是狗”。
注册营养师指出，在“SkinnyTok”上，人们可能会接触到极低的卡路里摄入建议，这种建议即使是对娇小的女性或仍在发育的青少年来说也是不合适的。研究表明，极端的减肥和流行的饮食方法通常无法长期奏效，最终会导致体重反弹，并可能对代谢和激素产生负面影响。
此外，“SkinnyTok”上的内容很少关注重要的营养素，如钙、铁或维生素D，也缺乏运动带来的快乐，美味营养的食物，或实现非体重目标的喜悦。
TikTok的社区准则禁止展示或宣传饮食失调和危险的减肥行为。然而，内容“显示或促进潜在有害的体重管理”是被允许的，但仅限于18岁以上的人，并且不会出现在“为你推荐”页面上。
“SkinnyTok”的危害
专家们的主要担忧是，“SkinnyTok”上的许多视频都在鼓励观众对某些习惯感到羞耻，这可能会产生持久而危险的影响。心理咨询师Paula Edwards-Gayfield表示，浏览“SkinnyTok”时，她听到的是“你不够好，你不够努力”。她补充说，饮食失调的根本在于人们认为自己不够好。
研究表明，羞耻感会使减肥和实施更健康的行为变得更加困难，而自我同情则更有可能实现这些目标。营养师Andrea Mathis也表达了对“SkinnyTok”的担忧，她认为这种潮流过于强调限制饮食，可能会导致人们对食物产生病态的痴迷。
根据美国饮食失调协会（NEDA）的数据，接触体重污名，特别是“越瘦越好”的信息，可能导致饮食失调行为或可诊断的饮食失调症。患有抑郁症和焦虑症的人患饮食失调症的风险更高，研究表明社交媒体的使用与这些疾病有关。
美国约有9%的人口患有饮食失调症，他们往往陷入终身的康复过程中，并遭受身体上的损害，包括心脏问题、胃肠道问题、认知能力下降、器官衰竭等。对于许多人来说，这种斗争是致命的。饮食失调症，尤其是厌食症，是与药物滥用障碍并列的最致命的精神健康疾病之一。有色人种尤其面临风险，因为他们不太可能获得医疗护理。
如何应对？
如果你有减肥的兴趣，最好咨询营养师或其他健康专家。最有效的方法取决于你的年龄、病史等，而你无法从网上的网红那里获得这种针对性的建议。
健身内容创作者Liam Fisher-Layton试图在社交媒体上对抗以羞耻感为基础的减肥策略，特别是针对男性和男孩，他们也面临着饮食失调的风险。他更喜欢强调蛋白质、纤维和其他营养素的好处，以及有趣的活动，而不是限制和惩罚性的健身计划。
此外，你还可以尝试管理你的社交媒体信息流。TikTok允许你过滤掉你不希望看到的包含某些词语或标签的视频。关注那些滋养你的思想、身体和灵魂的创作者和群体，也可以使你的信息流更加积极。
何时寻求帮助
如果你担心自己或你所爱的人可能因社交媒体而面临饮食失调的风险，请记住预警信号。例如，你的想法是否越来越专注于饮食和锻炼计划？你是否因为需要坚持严格的饮食计划而退出与朋友和家人的聚餐？
Edwards-Gayfield说：“当事情开始进入紊乱的领域时”，就应该寻求帮助。当一个人转向其他有害的、“情绪驱动的”行为时，尤其如此，例如在受伤时锻炼或吸毒。
底线是？你或许能够从社交媒体上学到一些可以帮助你实现健身目标的技巧，特别是如果你首先专注于照顾自己，但专家们一致认为，你无法通过厌恶自己来获得健康。
摆脱饮食失调症可能需要数年时间。这些天，Phaith Montoya与食物和她的身体建立了更快乐、更健康的关系，但“我花了很多帮助和资源才走到这一步，”她补充道。她希望通过公开反对“SkinnyTok”来防止其他人需要同样的经历。
