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还在为正餐搭配什么佐餐而烦恼吗？别再犹豫了！无论是爽口的沙拉，还是香嫩的烤蔬菜，以下这些精选的佐餐食谱，定能为你带来全新的味蕾体验。这些菜谱均获得了EatingWell读者4星及以上的评价，保证美味可口，营养均衡。不妨试试蜂蜜芥末烤包菜或烤罗马风味蔬菜，为你的餐桌增添一份亮点。 鹰嘴豆碎沙拉配皮塔饼 这款鹰嘴豆沙拉口感丰富，融合了脆脆的皮塔饼、绵密的菲达奶酪…

对于许多妈妈来说，每周一次的采购日就像一场精疲力尽的战役，结束后总渴望得到一些奖励，哪怕只是一点小小的犒劳。从制定可行的膳食计划，到清点储藏室和冰箱，再到列出购物清单，最后还要在拥挤的过道里穿梭，离开超市时，妈妈们常常感觉自己需要一个SPA来放松身心。 因此，越来越多的妈妈开始用一些小零食来奖励自己，庆祝她们成功地为家人补充了食物，并且管理了随之而来的精神负…

什么是布朗尼饼干能量球？ 你是否曾经幻想过，如果布朗尼的浓郁和饼干的香甜能够完美结合，那会是怎样一种美味？现在，这种梦想可以实现了！我们为你带来一款特别的能量球食谱，它巧妙地融合了布朗尼和饼干的风味，制作出一种口感柔软、味道醇厚的零食，并且非常健康！这款能量球，我们称之为“布朗尼饼干能量球”。 这款能量球的主要成分包括：细腻的杏仁酱、浓郁的可可粉和香甜的巧克…

审核人：注册营养师 Jessica Ball, M.S., RD 核心要点： 某些高热量食物可以成为均衡饮食的有益补充。 像坚果、鸡蛋、乳制品、大米和土豆等食物富含健康脂肪、纤维、蛋白质等营养物质。 将这些高热量食物加入均衡膳食中可以帮助你感到更满足。 在营养建议方面，“高热量”一词往往名声不佳。这个词本身可能会让你想到快餐或高添加糖零食，这些都是你“不应该…

婚礼当天吃塔可钟，听起来似乎有点“叛逆”，但对于加州妈妈肖娜·霍尔曼来说，这却是她健康状况亮起红灯的信号。在经历了多年的脑雾、鼻窦感染和慢性偏头痛等严重健康问题后，霍尔曼意识到必须做出改变。她开始自己制作食物，严格控制食材，开启了一段“少一点毒素”的饮食逆袭之旅。 从婚礼上的塔可钟到自制健康餐 2013年，霍尔曼的健康状况达到了一个临界点。多年来，她一直饱受…

从小受父亲的影响，我深深爱上了意式浓缩咖啡及其醇厚浓郁的风味。因此，我一直只钟情于意式烘焙的咖啡豆，这种习惯持续了数十年。 然而，随着时间的推移，我开始探索其他咖啡冲泡方法，逐渐发现意式烘焙并非万能，不同烘焙程度的咖啡豆适用于不同的冲泡方式。在尝试了各种咖啡豆后，我发现自己既喜欢传统的意式烘焙，也开始偏爱法式烘焙。 虽然我能辨别出这两种烘焙方式的风味差异，但…

想要以健康的方式开启新的一天？一份美味又富含蛋白质的早餐是你的理想选择。 这些食谱每份都含有至少15克的蛋白质，能让你在午餐前保持饱腹感。更棒的是，它们非常适合提前准备，让你的早晨更加轻松。从咸香的卡乔佩佩乳蛋饼，到甜点风味的的花生酱曲奇隔夜燕麦，总有一款美味能唤醒你的味蕾。 卡乔佩佩乳蛋饼 这款芝士乳蛋饼是对经典意大利面食的蛋白质升级版。 鲜嫩的菜花与奶油…

洛杉矶，这个被贴上瑜伽裤和绿色果汁标签的城市，也隐藏着“危险热狗”和Modelos啤酒的魅力。但不可否认的是，Erewhon超市的冰沙依旧令人难以抗拒。看看它们，漩涡状的色彩让人联想到雷诺阿的水彩画，很容易就被这些售价高达22美元的冰沙所吸引，并忍不住在Instagram上分享。一杯Hailey Bieber的护肤冰沙真的能治愈所有疾病吗？感觉似乎真的可以。…

爱尔兰，这个以啤酒、音乐和壮丽景色闻名的国度，在美食方面也毫不逊色。爱尔兰菜肴以其丰盛和健康的特性而著称，深深植根于该国的文化和历史之中。简单的食材——通常是当地取材——被用来创造出令人感到舒适、饱腹和美味的菜肴。 从香肠土豆泥到腌牛肉和卷心菜，以下精选了16道经典的爱尔兰食谱，适合一年中的任何时候享用，搭配一杯冰镇的吉尼斯黑啤酒，更是绝配。 爱尔兰经典菜谱…

编者审核：注册营养师 Alyssa Pike 要点速览 关注血糖的人群，在选择甜点时应注意蛋白质、纤维和健康脂肪的平衡摄入。 希腊酸奶树皮是理想的血糖友好型甜点，因为它富含蛋白质和健康脂肪。 维持健康血糖的最佳方式是全天均衡饮食，因此可将酸奶树皮等甜点纳入到均衡的健康饮食计划中。 如果你是美国12%的糖尿病患者之一，也许你已经因为担心甜点会扰乱你的血糖水平而…